Главная

Актуально перед сессией: как справиться со стрессом перед экзаменом.

alt Преодоление стресса важно для вашего психического и физического здоровья. Стресс – это реакция организма на любые перемены, которые требуют физического, психического или умственного приспосабливания. Стресс – это нормальная часть жизни. Многие события, которые происходят с вами и вокруг вас – и многие вещи, которые вы делаете с собой – подвергают стрессу ваш организм. Иногда стресс – это хорошее явление. Он держит нас в тонусе, поддерживает мотивацию и готовность избежать опасности. Но чрезмерное количество стресса может испортить наше здоровье. 

Мы приготовили для Вас несколько рекомендаций по преодолению стресса.

·         Необходимо делиться своими переживаниями.

·         Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.

·         Стараться высыпаться и правильно питаться.

·         Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка).

·         Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).

·         Не боятся плакать.

·     Постарайтесь принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).

·         Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.

·         Развивайте навыки саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.

 

Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.

·      Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор

·      Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.

·      Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы

·     Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)

·    Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

Мы в социальных сетях!

   

Besucherzahler
счетчик посещений